Тренажерный зал: ошибки новичков

Желание, наконец, явиться в тренажерный зал
stargym.kz и привести свое тело в норму хоть раз возникало у каждого человека. Конечно же, новички зачастую слишком уж переоценивают результаты и требуют кардинальных изменений после первых же занятий. Однако это далеко не все ошибки. Какие же еще бывают недочеты в данном случае?
1. Тренировки без плана. Случайный набор упражнений, возможно, и может выработать в человеке дисциплину и немного оздоровить организм, но не даст существенных результатов. Во всем должна быть системность. Мало того, на первых порах более опытный атлет должен показать неофиту, как правильно выполнять упражнения с тяжестями. Однако идеальной программы накачивания мышц не существует. Она вырабатывается индивидуально с учетом состояния здоровья, типа телосложение, изначального уровня физической подготовки. Конечно же, любая тренировка должна начинаться с разминки. Лучше всего начинать с самых тяжелых упражнений, требующих большего напряжения и координации. Поскольку рано или поздно мышцы устанут и толку уже не будет. Нужно тренировать как все группы мышц, так и общую выносливость.
2. Еще одна типичная ошибка – смена программы. Если человек уже начал тренироваться по определенной системе, он должен следовать ей. Главное –регулярности. Перескакивание не даст результатов;
3. Настроение. Мало просто прийти в зал и выполнить все упражнения. Нужно, чтобы присутствовало желание развития и воля к победе. В противном случае, это будет просто ленивое и безынициативное времяпрепроводжение;
4. Поверхностная работа. Начав заниматься в зале, люди начинают оценивать свое отражение в зеркале. Зачастую они практически не видят изменений. Но это не значит, что тренажерный зал не дает позитивного эффекта. Причем, парни, по большей части, ищут выпуклости на груди, трицепсах, бицепсах и ногах, а девушки «путаются в трех соснах» в поисках пресса, идеальных бедер и мышц спины. На самом деле, нужно уделять время всем группам мышц и не ожидать, что тело приобретет очертания Арнольда уже через месяц. Всему свое время;
5. Несбывшиеся мечты – самая типичная ошибка новичков это осознание того, что тренировки «бесполезны». Фигура в зеркале не меняется, значит нужно бросать. Стоит просто запастись терпением;
6. Отсутствие подготовки сердца и сосудов к тяжестям – перед тем, как совершать подходы к снарядам, нужно «разогреть» и привести в норму сердечно-сосудистую систему.